Все о климаксе и здоровье женщины после 40 лет
Климакс — это не только прекращение менструаций. Это масштабная перестройка гормонального фона, которая затрагивает почти все ткани организма. Фасции, тонкая но обширная сеть соединительной ткани, реагируют на эти перемены не менее остро, чем кожа или кости. Понять, какие конкретно изменения происходят в фасциях с наступлением менопаузы, почему это увеличивает вероятность появления триггерных точек и миофасциальной …
Эмоциональное напряжение знакомо каждому из нас: это сжатая челюсть, тревожащие мысли, усталость и ощущение, что вот-вот лопнет. Не всегда можно изменить обстоятельства, но всегда можно по-другому устроить внимание и язык. В статье я расскажу о двух практиках, которые легко встроить в повседневную жизнь и которые реально снижают напряжение — благодарности и позитивном рефрейминге. Будет объяснение, …
Липоевая кислота — это не модный нутриент из рекламного буклета, а важный биохимический игрок, который помогает клеткам справляться с окислительным стрессом. В этой статье я расскажу, зачем обращать внимание на её источники в пище, как встроить их в повседневный рацион и какие меры предосторожности стоит учесть при приёме добавок. Материал практичный — с таблицами, списками …
Если у вас или у близкого человека есть склонность к аутоиммунным заболеваниям кожи — например псориазу, витилиго, системной красной волчанке с кожными проявлениями или хронической крапивнице — мысли о гормональной терапии вызывают одновременно надежду и осторожность. Гормоны могут быть мощным инструментом, но работают в теле системно, поэтому важно понимать, какие цели мы преследуем, какие риски …
Климакс — это не только приливы и изменения настроения. Для многих женщин это время, когда появляются новые проблемы с желудочно-кишечным трактом, включая усиление симптомов гастроэзофагеального рефлюкса. В этой статье я объясню, какие физиологические изменения происходят при менопаузе, как они отражаются на слизистой пищевода и почему возрастает склонность к рефлюксу. Текст написан просто и по-деловому: без …
Если мысль о диете у вас ассоциируется с табличками «нельзя» и вечным чувством вины, вы не одиноки. Похудение часто превращают в фронт борьбы с собой, где запреты — главный инструмент. Но работает ли это в долгую? Обычно нет. В этой статье я расскажу о методах контроля веса через формирование устойчивых пищевых привычек без запретов — …
Литий звучит как слово из кабинета психиатра, но на самом деле — это элемент, который в крошечных количествах присутствует в природе и в нашей пище. В последние годы исследователи интересуются: может ли диета, где литий представлен в следовых концентрациях, оказывать мягкое стабилизирующее влияние на настроение и снижать риск депрессивных эпизодов? В этой статье я расскажу, …
Если у вас есть склонность к протрузиям шейного отдела, хочется двигаться и быть в форме, но при этом не навредить себе. Это вполне разумно: движение помогает укрепить мышцы, улучшить кровоснабжение и снизить риск обострений. Но нужно выбирать упражнения так, чтобы не создавать лишнюю компрессию и резкие смещения в шее. Я расскажу, на что обращать внимание, …
Менопауза — время перемен не только в гормональном фоне, но и в ощущениях: многие женщины замечают, что глаза стали хуже переносить ветер, экран или косметику. Если к этому добавляется хронический конъюнктивит, ситуация усложняется. В этой статье разберёмся, почему так происходит, как правильно обследовать пациентку и какие шаги предпринять, чтобы облегчить симптомы и снизить риск осложнений. …
Климакс часто ассоциируется с приливами, настроением и изменениями кожи. Но одно из менее обсуждаемых последствий — изменение работы дыхательной мускулатуры, в том числе межрёберных мышц. Это не какая‑то редкая мелочь: от того, насколько свободно двигается грудная клетка, зависит и глубина вдоха, и качество сна, и общий уровень энергии. В этой статье я разберу, почему в …