Рубрика «Разное»

Хотите, чтобы волосы будто обрели жизнь, а ногти перестали слоиться? Часто за красивыми локонами и крепкой кромкой ногтей стоит не модный шампунь и не дорогой лак, а питание. Биотин — один из тех витаминов, о которых говорят в этом контексте чаще всего. Но разговоры полны упрощений и мифов. В этой статье разберём, что такое биотин, …

Если вы заметили, что по утрам щиколотки чуть не влезают в туфли, на пальцах рук остаются следы от кольца, а после долгой прогулки ноги будто ватные — вы не одиноки. Климакс — время перемен не только в гормонах и настроении, но и в том, как ваш организм держит жидкость. Лимфатическая система, которая тихо трудится в …

Если припёкло внезапно, вы не одиноки. Приливы — частая и утомительная часть жизни многих женщин в период менопаузы и перименопаузы, но и не только. Хорошая новость в том, что многие приступы можно значительно смягчить не с помощью лекарств, а изменив повседневные привычки и добавив несколько продуманных ритуалов. Эта статья подробно расскажет, что конкретно работает, почему …

Хром — не самый громкий герой среди микронутриентов, но он заметно влияет на то, как организм управляет сахаром в крови. В этой статье разберём, зачем нужен хром, как получить его из пищи, каких продуктов стоит добавить в рацион и когда имеет смысл подумать о добавках. Всё без сложной науки, коротко и с практическими примерами, которые …

Столкнулись с аритмией или подозрениями на неё и не знаете, можно ли бегать, ходить в зал или лучше ограничиться прогулками? Это частый вопрос, и ответ не односложный. Дело не только в названии аритмии, но и в степени её контроля, сопутствующих заболеваниях, а также в том, какие препараты вы принимаете. В этой статье мы разберёмся, как …

Сочетание климактерического синдрома и хронической обструктивной болезни лёгких — ситуация, с которой сталкиваются многие женщины среднего и пожилого возраста. Симптомы обеих нозологий пересекаются и усиливают друг друга: ночные приливы мешают сну, хроническая одышка ограничивает активность, стероидная терапия ускоряет потерю костной массы. В этой статье я собрал практичные рекомендации, которые помогут выстроить безопасную и эффективную стратегию …

Климакс — это не только горячие приливы и бессонница. Для многих женщин менопауза становится периодом, когда меняется тело целиком: кожа, кости, метаболизм и, что важно, сосуды. Особенно уязвимы вены. Они реагируют на гормональные сдвиги иначе, чем артерии, и эти реакции могут повышать риск образования тромбов. В этой статье я постараюсь просто и живо объяснить, какие …

Если вы устали от бесконечных подсчетов калорий и жестких ограничений, хорошая новость: часто достаточно научиться управлять тем, сколько и как часто вы едите. Умение правильно оценивать порции и выбирать подходящую частоту приёмов пищи работает во многих ситуациях — от снижения веса до стабилизации самочувствия и уровня энергии в течение дня. В этой статье я объясню, …

Если вы хотите, чтобы тело работало бодро и без сбоев, стоит обратить внимание на витамин PP — тот самый, что участвует в производстве NAD и NADP, ключевых молекул энергетического обмена. В этой статье я объясню, почему ниацин важен, сколько его нужно, где его взять и как составить рацион, чтобы ваши клетки получали топливо регулярно и …