Статистика демонстрирует рост заболеваемости ОРВИ в зимний период. Это подтверждает, что сезонные изменения оказывают существенное влияние на здоровье. Понимание причин этого явления помогает эффективно предотвращать простудные заболевания.
Как сезон влияет на наше здоровье?
Зима совмещает комплекс факторов, ослабляющих защитные функции организма и способствующих распространению вирусов. Снижение температуры, уменьшение солнечной активности и изменение образа жизни создают благоприятные условия для развития инфекций. Именно в это время многие аптеки фиксируют повышенный спрос на таблетки и капсулы против простуды, поскольку необходимость в таких средствах возрастает.
Если рассматривать причины увеличения простудных заболеваний зимой, то стоит выделить несколько основных.
Понижение температуры воздуха
Холод сам по себе не вызывает простуду, но он создает условия, благоприятные для развития инфекций. Низкие температуры сужают кровеносные сосуды в слизистой оболочке носа и горла, уменьшая приток иммунных клеток к этим важным барьерам. Это ослабляет первую линию защиты организма от вирусов и бактерий, которые легче проникают в организм. Кроме того, холодный воздух раздражает дыхательные пути, повышая восприимчивость к инфекциям. В результате организм становится уязвимым к патогенам, уже присутствующим в окружающей среде или передающимся от других людей.
Сухой воздух и отопление
Зимой воздух, как на улице, так и в отапливаемых помещениях, становится значительно суше. Это негативно сказывается на состоянии слизистых оболочек носа, горла и бронхов. Сухой воздух приводит к их пересыханию и растрескиванию, нарушая целостность этого барьера. В результате патогены легче проникают в организм, и риск развития респираторных заболеваний повышается. Отопление усугубляет ситуацию, еще больше высушивая воздух.
Меньше солнца – меньше витамина D
В холодное время года из-за уменьшения светового дня и более низкого угла падения солнечных лучей синтез витамина D в коже значительно снижается. Он способствует активации Т-лимфоцитов, которые уничтожают инфицированные клетки, и повышает продукцию антимикробных пептидов, защищающих организм от патогенов. Дефицит витамина D ослабляет иммунный ответ, делая организм более восприимчивым к вирусным и бактериальным инфекциям.
Больше времени в помещениях
В зимний период люди проводят значительно больше времени в закрытых помещениях, что способствует активному распространению вирусов. В плохо проветриваемых помещениях концентрация воздушно-капельных патогенов значительно выше, чем на открытом воздухе. Близкий контакт с инфицированными людьми в офисах, школах, общественном транспорте и других закрытых пространствах увеличивает вероятность заражения. Кроме того, в помещениях вирусы дольше сохраняются на поверхностях, что становится дополнительным источником инфекции.
Роль вирусов в зимний период
Зимой наблюдается повышенная активность ряда респираторных вирусов. Это связано не столько с устойчивостью самих вирусов к холоду, сколько с поведением людей. В холодное время года люди больше времени проводят в закрытых помещениях с плохой вентиляцией, что способствует распространению воздушно-капельным путем таких вирусов, как грипп (A, B и C), риновирусы (основная причина простуды), респираторно-синцитиальный вирус (RSV), аденовирусы и коронавирусы (включая SARS-CoV-2).
Холодные условия не убивают большинство патогенов, а, наоборот, могут способствовать их сохранению. Многие вирусы, особенно те, которые передаются воздушно-капельным путем, более стабильны при низких температурах и влажности. В холодном воздухе вирусные частицы дольше остаются жизнеспособными, что увеличивает вероятность заражения при вдыхании.
Хотя низкие температуры замедляют размножение некоторых патогенных агентов вне организма, они не уничтожают их полностью. При попадании в теплые и влажные условия дыхательных путей вирус реактивируется и начинает размножаться. Таким образом, холод сам по себе не вызывает вирусные инфекции, но создает благоприятные условия для их распространения и выживания.
Как защитить себя от зимних простуд?
Основное значение в предупреждении и лечении заболевания приобретает забота о собственном здоровье. Чтобы не заболеть, рекомендуется:
- регулярная физическая активность;
- закаливание организма;
- полноценный сон;
- правильное питание и прием витаминов (особенное внимание стоит уделить приему витаминов С, D, цинка, которые укрепляют иммунитет);
- поддержание оптимальной влажности в помещении (использование увлажнителей и регулярное проветривание комнат).
Если болезни не удалось избежать, то для контроля течения простуды и выбора правильной терапии стоит обратиться к врачу. Он проведет осмотр и на основании симптомов подберет подходящие препараты. Чтобы снизить риск распространения инфекции, купить их можно на сайте АптекиПлюс в режиме онлайн и забрать в ближайшем пункте выдачи.
Помните, что внимательное отношение к собственному здоровью и соблюдение простых правил профилактики помогает снизить риск развития простудных заболеваний. А если понимать, какие факторы приводят к болезни, то устранить их становится проще.