Рубрика «Разное»

Катехины — это те самые растительные соединения, которые чаще всего вспоминают, когда говорят о пользе зелёного чая. Но они встречаются и в других продуктах, и правильно распределённые в рационе, способны поддержать обмен веществ и помочь иммунной системе работать эффективнее. В этой статье я расскажу, какие источники катехинов выбрать, как их сочетать с другими продуктами, на …

Если утро начинается с резкой боли в пятке и вы уже успели ненавидеть первые шаги по полу, то вы не одиноки. Плантарный фасциит — частая проблема, но она не приговор к пассивности. Правильный выбор движения, грамотная программа упражнений и пара простых корректировок в обуви способны снизить симптомы и вернуть радость активной жизни. В этой статье …

Сочетание климактерического синдрома и хронического синусита встречается чаще, чем кажется. Пациентка приходит с заложенностью носа и постоянной усталостью, но при детальном расспросе выясняется, что у нее также ночные приливы, снижение настроения и проблемы со сном. Как связаны эти симптомы и что делать практикующему врачу — об этом текст, в котором собраны рациональные, клинически ориентированные рекомендации. …

Климакс — это не только приливы и перепады настроения. Многие женщины замечают, что меняется тело: силы убывают, мышцы становятся жестче, а голова начинает болеть по‑новому. В этой статье я объясню, какие процессы при менопаузе затрагивают именно шею, почему это может приводить к головным болям напряжения, и что можно сделать, чтобы уменьшить проблему. Пишу просто и …

Мы живём в мире, где уведомления приходят чаще, чем чашки кофе. Экран стал спутником на работе, в транспорте и даже перед сном. Это выглядит как норма, но за ней часто прячется усталость, тревога и ощущение постоянной спешки. В этой статье объясню практические методы контроля стресса через цифровой детокс и ограничение экранного времени, приведу проверенные шаги …

Кверцетин звучит как слово из учебника биохимии, но это всего лишь один из природных компонентов пищи — мощный помощник сосудов. Если вы хотите подкрепить здоровье артерий и мелких капилляров не лишней таблеткой, а повседневной едой, этот материал для вас. Мы разберём, где искать кверцетин, как готовить продукты, чтобы не потерять полезное, и как собрать простой …

Если в семье есть случаи Хашимото или болезни Грейвса, или при обследовании обнаружили антитела к щитовидной железе, вы, наверное, задумались: нужно ли принимать гормоны заранее, как это повлияет на иммунитет, что учесть при беременности и при приёме гормональных препаратов. В этой статье я объясню понятным языком, какие варианты лечения существуют, как их выбирать и на …

Климакс часто ассоциируется с приливами, нарушением сна и сменой настроения. Но многие женщины забывают о менее заметных, но очень важных переменах — в дыхательной системе. Снижение уровня половых гормонов влияет на слизистые оболочки не только в интимной зоне, но и выше — в носу, гортани и трахее. Появление сухого, навязчивого кашля у женщины в постменопаузе …

Контроль веса перестаёт быть тягомотиной, когда рядом появляются люди, которые подталкивают, поддерживают и иногда — немного подначивают. В одиночку мотивация быстро угасает, цели откладываются, а старые привычки возвращаются. Групповые активности и спортивные сообщества меняют правила игры: они дают структуру, эмоции и конкретные инструменты, которые действительно работают в реальной жизни. В этой статье я разберу, почему …

Если хочется питаться не просто вкусно, а с прицелом на защиту клеток и поддержку общего здоровья, эллаговая кислота заслуживает внимания. Это природное соединение встречается в ряде привычных продуктов — прежде всего в ягодах и орехах — и влияет на процессы окислительного стресса, воспаления и метаболизм через свои метаболиты. Дальше разберёмся, где она есть, как организм …