С детства мы слышим о важности приема витаминов и минералов, однако не задумываемся об их истинном значении для здоровья. На самом деле такие вещества становятся основой хорошего самочувствия и внешнего вида. Несмотря на то, что они не несут в себе никакой питательной ценности, не участвуют в жизненно важных процессах, витаминно-минеральные комбинации выступают посредниками и усиливают различные биохимические реакции в организме.
Без витаминов и минералов невозможна выработка гормонов, нервная деятельность, пищеварение, построение мышц и костей, образование клеток крови и другие процессы. Поэтому важно следить за тем, чтобы организм получал их в достаточном количестве. Важную роль в этом играет качество и состав питания. В отдельных ситуациях для восполнения дефицита рекомендуется купить комплекс витаминов и принимать их по инструкции.
Виды и значение витаминов для поддержания здоровья
Витамины – это органические соединения, которые в результате химической реакции распадаются на отдельные элементы, участвующие в регулировании деятельности организма. На данный момент науке известно более 20 видов таких веществ, их разделяют на две крупные группы, в зависимости от особенностей усвоения:
- водорастворимые распадаются на составные компоненты при наличии водной среды, их время действия ограничено одними сутками, поэтому постоянно нужно пополнять запасы;
- жирорастворимые усваиваются при условии наличия жиров, всасываются медленно, содержатся преимущественно в жировой ткани.
Представители обеих групп являются важными для поддержания здоровья, хорошего самочувствия и цветущего внешнего вида. Опишем основные витамины, без которых человеку не обойтись:
- А – помогает поддерживать остроту зрения, улучшает качество кожи, делает ее эластичной и упругой, участвует в процессах образования новых клеток, укрепляет иммунитет. Источниками вещества выступают морковь, томаты, различные виды растительных масел, особенно ценное в этом отношении оливковое.
- D – важен для нормальной работы нервной и иммунной системы, помогает усваиваться кальцию. Синтезируется в коже при воздействии солнечных лучей, также его можно получить, употребляя в пищу морепродукты, яичный желток, жирные виды мяса, сливочное масло.
- Е – необходим для регуляции обменных процессов, репродуктивных функций, является мощным антиоксидантом, помогает клеткам вырабатывать коллаген для поддержания упругости кожи. Получить его можно из орехов, растительных масел, бобовых культур.
- К – базовый компонент в системе кроветворения, усиливает иммунитет, отвечает за крепкие кости. Наибольшее его количество содержится в отрубях, ростках пшеницы и прочих злаковых культурах.
- С – помогает выстраивать защиту против инфекций, стимулирует работу иммунной системы, также необходим для синтеза коллагена, всасывания железа и фолиевой кислоты. Наивысшее содержание этого компонента отмечается в капусте, луке, смородине, цитрусовых и сладком перце.
- группа В – представлены широким составом, участвуют в регулировании и поддержании многих функций организма, в том числе, влияют на деятельность репродуктивной и нервной системы, иммунитета, помогают вырабатывать нужные ферменты и гормоны. Получить их можно из рыбы, молока и молочных продуктов, круп и злаков, орехов, растительных масел.
Дополнительные источники витаминов
Каждому человеку в сутки требуется определенное количество витаминов и минералов. Потребность в данных веществах меняется в зависимости от пола и возраста, физического состояния, индивидуальных особенностей. Избыток подобных компонентов так же опасен, как и дефицит. Установить, каких элементов не хватает, помогают анализы крови. На основании результатов врач может назначить прием дополнительных комплексов или монотерапию.
Особенную потребность в дополнительных источниках витаминов испытывают:
- маленькие дети, которым необходимы вещества для поддержания процессов роста и развития;
- беременные женщины, нуждающиеся в увеличенной дозировке полезных компонентов и микроэлементов;
- пожилые люди, поскольку с возрастом усвоение элементов из пищи снижается;
- люди с хроническими болезнями или после операций – для восстановления и поддержания нормальной жизнедеятельности органов;
- спортсмены, у которых отмечается повышенный расход данных соединений.
Купить дополнительные витаминно-минеральные добавки можно в аптеке aptekiplus.ru, где представлен широкий ассортимент продукции по разумным ценам. Доставка выполняется в пункты выдачи, можно выбрать ближайший и забрать покупку в удобное время.