SQLITE NOT INSTALLED Менопауза часто выходит на арену как волна перемен: приливы, ночные пробуждения, изменение настроения и масса мелких, но настойчивых изменений в организме. Но есть ещё один спутник, который может не менее настойчиво стучаться в дверь повседневной жизни — синдром раздражённого кишечника, или СРК. Метафора «двойной сезон» здесь как раз к месту: в период …
Рубрика «Разное»
Ферменты и пищеварение после 50 лет: что происходит и как помочь организму
SQLITE NOT INSTALLED Когда стукнуло полтинник, многие задумываются не о ярких вечеринках, а о том, как держать тело в форме и как не потерять аппетит к жизни. Пищеварение – одна из тех систем, где изменения нередко заметнее всего. Ферменты, кислоты и моторика кишечника меняются постепенно, и понять эти процессы поможет не только почувствовать себя увереннее …
Пробиотики и микрофлора кишечника при климаксе: как поддержать здоровье в переходном возрасте
SQLITE NOT INSTALLED Климакс часто воспринимается как череда приливов и перемен настроения, но за ним скрывается целый комплекс процессов, влияющих на тело. Важной областью, которая часто остается за кадром, является микробиота кишечника. Это экосистема триллионов микроорганизмов, живущих в наших кишечниках, от которых зависят обмен веществ, иммунитет и даже настроение. При снижении эстрогенов состав и активность …
Витамины для иммунитета в период менопаузы: как держать оборону организма без лишних вопросов
SQLITE NOT INSTALLED Менопауза — это не просто смена гормонального фона и invaded ночами приливами жара. Это и целый перекрой режимов работы иммунной системы. В этот период многие женщины замечают, что простуды даются тяжелее, усталость становится обычной, а стресс и недосыпь могут подводить чаще. И хотя лекарства не всегда нужны, витамины и микроэлементы действительно играют …
Защита от ультрафиолета после 50 лет: как сохранить кожу молодой и здоровой
SQLITE NOT INSTALLED После пятидесяти солнце перестает быть просто приятным фактором летнего настроения. Оно становится глобальным тестом для кожи: тоньше, менее упругой, чаще встречаются пигментные пятна и vascular changes. Но это не приговор. Правильная тактика защиты от ультрафиолета после 50 лет возможно и приносит ощутимые плоды: меньше воспалений, замедление процессов старения на поверхности и заметное …
Солнечные ванны и витамин D при климаксе: как сохранить кость, настроение и здоровье кожи в одной лучине света
SQLITE NOT INSTALLED Климакс часто воспринимается как череда перемен: уходит прежняя энергия, возникают приливы, меняется настроение, а кости становятся уязвимее. В таких условиях умение грамотно работать с солнечным светом и витамином D может стать маленьким, но важным кирпичиком в поддержании общего самочувствия. Эта статья разложит по полочкам, как солнечные ванны и витамин D работают во …
Закаливание после 50: с чего начать, чтобы не перегореть и почувствовать бодрость
SQLITE NOT INSTALLED Когда за плечами уже полвека жизни, закаливание может казаться излишне озорной идеей. Но на деле это простой и разумный способ поддержать организм, повысить выносливость и улучшить самочувствие в повседневной суете. Главный секрет — начинать постепенно, слушать своё тело и не пытаться добиться мгновенных чудес. В этой статье разберёмся, как безопасно и эффективно …
Контрастный душ для тонуса сосудов: бодрость на каждый день и защита крови в нужный момент
SQLITE NOT INSTALLED Контрастный душ давно перестал быть прихотью туристов и бодибилдеров. Это простой бытовой прием, который может стать частью вашего утра, вечернего ритуала перед сном или короткой паузой между делами. Я сам попробовал его в разное время года и заметил, как меняется настроение, как активируются мышцы и как, казалось бы, привычная повседневность становится чуть …
Баня и сауна при менопаузе: показания и противопоказания
SQLITE NOT INSTALLED Менопауза приносит с собой не только приливы и ночную потливость, но и новую мишуру жизни: изменившийся сон, напряжение в теле и головы, ощущение усталости. Многие ищут способы расслабиться и восстановить контроль над своим самочувствием. Баня и сауна — не панацея, но полезные инструменты, если к ним подходить разумно. В этой статье мы …
Лимфодренаж и отёки при климаксе: как вернуть легкость и уверенность в каждом дне
SQLITE NOT INSTALLED Период климакса нередко приносит с собой не только смену настроения и перемены в коже, но и физический дискомфорт. Одни женщины замечают, что ноги и лодыжки наливаются к концу дня, другие сталкиваются с отёками лица, живота или кистей рук. В основе таких явлений часто лежит смена гормонального баланса, задержка жидкости и изменение тонуса …