Меню Рубрики

Советы врача при климаксе – как легче перенести менопаузу

Советы врача при климаксе помогают женщинам преодолеть тяжелый для них период жизни, избежать осложнений, определить правильную модель поведения. Многие женщины ожидают периода менопаузы со страхом, начитавшись отзывов, однако, климакс может наступить совершенно незаметно, существенной неприятной симптоматики практически не наблюдается.

Советы практикующего врача

Первые признаки климакса могут появляться в 40 лет, а могут задерживаться до 48. Чтобы избежать преждевременной менопаузы, необходимо:

Поддерживать форму, избегать лишнего веса

Избыточная масса тела способствует нарушению менструального цикла в любом возрасте. Согласно статистическим данным, климакс у полных женщин наступает на несколько лет раньше, нежели у дам с нормальной массой тела. Одной из причин является накопление прогестерона в жировом слое.

У специалистов существует понятие «критическое количество жировой ткани». С ним связывают период полового созревания. Когда жировые клетки достигают определенного уровня, наступает менструация. Так, у девочек, склонных к полноте чаще наблюдается раннее созревание, и как следствие – в будущем избыточный вес, преждевременный климакс.

Избегать лишнего веса

Заниматься любовью

О пользе секса говорят очень много. Многие научные деятели всего мира занимались исследованием организма во время полового акта, после него. Выяснились удивительные факты.

  • Оргазм укрепляет здоровье, повышает иммунитет, стойкость к инфекционным заболеваниям. Противовирусное средство, позволяющее избежать осложнений во время гриппа – секс. Во время оргазма выделяется гормон, который способен противостоять инфекции.
  • Секс и оргазм стимулирует мозговую деятельность, улучшает кровообращение, питает клетки мозга. В процессе получения удовольствия стимулируется работа обоих полушарий мозга, после чего человек ощущает прилив сил, бодрость, желание работать.
  • Во время оргазма происходит выброс нескольких гормонов, которые расслабляют нервную систему, успокаивают, повышают самооценку, появляется ощущение счастья, любви, полного удовлетворения. Дофамин действует подобно кокаину – формирует наслаждение, тягу к повторному получению удовольствия. Окситоцин дает ощущение любви, счастья, удовлетворения.
  • Секс – лучший антидепрессант, успокоительное, обезболивающее. Оргазм снимает напряжение, расслабляет мышцы, стимулирует кровообращение. После секса легче уснуть, сон крепче, улучшается настроение, проходит головная боль.
  • Непосредственно перед оргазмом происходит выброс дегидроэпиандростерона или гормона молодости. Секс омолаживает кожный покров, внутренние органы, предотвращает пересыхание слизистой влагалища.
  • Оргазм, испытанный утром, бодрит лучше кофе, укрепляет иммунитет, повышает работоспособность, улучшает настроение.

Регулярное занятие сексом делает женщину счастливой, устойчивой к стрессам, уверенной в себе, красивой, продлевает молодость, сексуальное влечение. В период менопаузы оргазм помогает справиться с климактерической симптоматикой, улучшает самочувствие, поддерживает уровень эстрогена на достаточном уровне.

Больше бывать на свежем воздухе

Женщины, проживающие в сельской местности, меньше страдают от приливов, нежели городские жительницы. Недостаток кислорода в душных помещениях, житейская суета, плохая экология, постоянное движение транспорта угнетает, напрягает, создает ощущение нехватки кислорода, вызывает головокружение.

При первых проявлениях климакса нужно взять за правило проводить больше времени на природе. Если нет возможности наслаждаться тихим вечером на свежем воздухе, выбираться на пикник по выходным. Кислород стимулирует кровообращение, стимулирует работу мозга, питает клетки кожи, внутренних органов, успокаивает нервную систему. Прогулки на свежем воздухе перед сном устраняют бессонницу, помогают быстрее уснуть, избавляют от стресса, напряжения.

Больше бывать на свежем воздухе

Следить за состоянием нервной системы

Климакс начинается с нарушения функций гипофиза, который контролирует выработку гормонов. Яичники перестают производить эстроген, центральная нервная система не получает импульса продуцировать гормон для наступления овуляции, прочих важных процессов половой системы.

Сильные стрессы способны вызвать полное прекращение функций яичников, преждевременный климакс. Постоянные нервные потрясения снижают иммунитет, ослабляют организм, провоцируют обострение хронических болезней. Истощение нервной системы, эмоциональное перенапряжение вызывает нарушение цикла, задержку месячных либо сильное кровотечение.

Женщины, живущие в несчастливом браке, чаще страдают от негативных проявлений климакса. Внимание близких, ласки, нежность любимого мужчины, понимание, благоприятная обстановка помогает преодолеть сложный период намного легче.

Следить за состоянием нервной системы нужно с молодости, тогда климакс придет легко, закончится незаметно. Если же наблюдаются сильное нервное напряжение на фоне гормональных перестроек, облегчить состояние можно простыми действиями:

  • Слушать приятную музыку;
  • Заниматься любимым занятием – рисовать, танцевать, вышивать, др.;
  • Проводить время на природе, наслаждаться пением птиц, шелестом трав;
  • Хорошо успокаивает нервную систему вода – слушать журчание ручейков, плавать, принимать теплую ванну, контрастный душ;
  • Больше спать, высыпаться, отдыхать;
  • Общаться с близкими, родными, друзьями, приятными людьми;
  • Пить успокоительные отвары, настойки – валериана, пустырник, глод, мята, мелисса, Ново-Пассит.

В сложных ситуациях женщинам прописывают антидепрессанты, седативные средства, снотворные.

Заниматься спортом

Малоподвижный образ жизни, нарушение кровообращения, кислородное голодание приводит к застойным процессам, способствует наступлению раннего климакса, ухудшает самочувствие во время менопаузы. Зрение так же ухудшается с возрастом. Это происходит из-за прогрессирующей потери аккомодации или в результате таких заболеваний как дегенерация желтого пятна или старческая катаракта. Самым распространенным методом лечения катаракты является хирургическое удаление в клинике. Заниматься спортом нужно в любом возрасте. Умеренные физические нагрузки укрепляют сосуды, нормализуют работу сердца, головного мозга, поддерживают гормональный баланс, помогают контролировать вес.

Если до климакса женщина не занималась спортом, пора начать.

  • Благотворно действует на весь организм плавание.
  • Продолжительные пешие прогулки подходят абсолютно всем.
  • Пробежки по утрам, вечерам на свежем воздухе.
  • Заменить поездки на общественном транспорте, автомобиле ходьбой.
  • Физической культурой рекомендуется заниматься минимум дважды в неделю, не менее 30 минут.

Спорт насыщает клетки кожи, внутренних органов кислородом, стимулирует обменные процессы, нормализует кровообращение, улучшает общее самочувствие. Однако не стоит усердствовать. Нужно наблюдать за самочувствием в процессе занятий, делать передышки, отказываться от упражнений, причиняющих дискомфорт. Для женщин, занимающихся активным видом спорта всю жизнь, при первых проявлениях климакса нужно «сбросить обороты», дать себе отдохнуть. Неблагоприятно действует на женский организм малоподвижный образ жизни и чрезвычайно активный.

Заниматься спортом

Отказаться от вредных привычек

Чрезмерное употребление алкогольных напитков, курение являются причиной преждевременного климакса, тяжелого его течения. Спирт, никотин ухудшают состояние сосудов, замедляют кровообращение, провоцируют хронические заболевания пищеварительного тракта, истощают нервную систему, нарушают гормональный баланс.

Вредные привычки усиливают следующую климактерическую симптоматику:

  • Приливы;
  • Головокружение;
  • Головная боль;
  • Обострение хронических болезней ЖКТ;
  • Судороги;
  • Сухость влагалища, зуд, жжение;
  • Ослабление сексуального влечения.

Курение, алкоголь ускоряют старение, обезвоживают клетки, провоцируют утрату упругости. У курящих женщин чаще диагностируют рак, доброкачественную опухоль.

Нормализовать питание

Правильный рацион обеспечивает полноценную работу органам пищеварительного тракта, предотвращает болезни ЖКТ, помогает контролировать вес. Специалисты на протяжении всей жизни рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Не переедать, не голодать;
  • Соблюдать режим питания;
  • Не допускать перекусов по ночам, плотного ужина;
  • Не злоупотреблять жареным, острым, соленым, сладостями;
  • Больше кушать овощей, фруктов, ягод, кисломолочной продукции, зерновых культур;
  • Отказаться от продукции с содержанием химических добавок – ароматизаторов, усилителей вкуса, загустителей, консервантов и др.;
  • Ограничить употребление мучных изделий, газированных напитков.

При климаксе очень важно научиться контролировать вес. Это будет довольно сложно, на фоне повышенного количества прогестерона самая стройная женщина может превратиться в Колобка. Правильное питание в период менопаузы, после наступления климакса предусматривает употребление низкокалорийной продукции. Порции должны быть таковыми, чтобы после еды оставалось легкое чувство голода.

Следует обратить внимание на продукты, растения, в составе которых содержится фитоэстроген. Регулярное их употребление нормализует гормональный фон, улучшает общее самочувствие, устраняет климактерические проявления, помогает отсрочить менопаузу. Соя, чечевица, петрушка, овес, фасоль, семена льна, капуста, семена подсолнечника, орехи, творог, сметана, пиво, солодка, хмель,

Нормализовать питание

Принимать препараты с содержанием фитогормонов

Современный фармацевтический рынок предлагает широкий ассортимент продукции для женщин в период менопаузы на основе растительных экстрактов, витаминных комплексов. Средства с натуральным эстрогеном не имеют противопоказаний, разрешается использовать длительное время, не вызывают побочных эффектов. Постепенно восстанавливают уровень эстрогенов, улучшают общее самочувствие, устраняют неприятную климактерическую симптоматику.

Положительный результат становится заметным через 1-3 недели регулярного применения, в зависимости от первоначального уровня эстрогена в организме. Фитогормоны рекомендуют всем женщинам в период менопаузы, особенно тем, кому препараты заместительной гормональной терапии противопоказаны. Выбрать подходящее средство поможет специалист. Хорошей эффективностью обладают препараты Эстровэл, Валаксин, Ци-Клим, Феминал, Конвалис.

Климакс предстоит пройти всем женщинам, насколько он будет протекать легко, зависит от образа жизни, привычек, питания, наличия хронических заболеваний. Заботиться о собственном здоровье нужно постоянно, тогда период перестройки пройдет незаметно.

Отзывы женщин о посещении врачей

Дорогие читатели, вы можете оставить свой отзыв о советах врача при климаксе в комментариях, ваше мнение будет полезно другим пользователям сайта!

Отзывы

Алина

Мне 38 лет, но уже начинаю задумываться о климаксе. У мамы он начался в 44. Перед месячными всегда плохо себя чувствую, обостряются болезни ЖКТ, еще неделю после менструации слабость, пониженное давление. Если при климаксе все это усилится еще больше, не знаю, как переживу. Стараюсь питаться правильно, больше ходить, регулярно заниматься сексом с мужем, вредных привычек нет.

Ольга

Климакс начался в 48 лет, заметно было по нарушению менструального цикла, других симптомов практически не было. Всегда боялась менопаузы, а все не так страшно. Пью витамины, больше отдыхаю, стараюсь проводить время на свежем воздухе. Контролирую вес, слежу за внешностью.»

Видео

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector